Contra Stress durch Atmung

Stress stetzt unserer Gesundheit zu. Er kann zu chronischen Krankheiten und zu Bluthochdruck führen. In Stresssituationen wird unsere Atmung flach und schnell. Bieten Sie dem Stress wirkungsvolles Contra durch kontzrollierte Atmung. Es ist ein einfaches Mittel gegen Stress, bewußt und entschleunigt zu atmen.

Die Anti-Stress-Übung ist relativ einfach: Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, rüken Sie con beengenden Tishkanten ab und atmen Sie vier Sekunden ein und sieben Sekunden aus. Es mag am Anfang schwierig sein, diesen Rhythmus einzuhalten. Lassen Sie sich nicht entmutigen – sie werden sich schnell an diese Atemtechnik gewöhnen!

Diese einfache Atemübung täglich ausgeführt für drei bis zehn Minuten, irgendwann am Tag, ist eine der einfachsten und wirkungsvollsten Übungen zur Entschleunigung und damit zum Abbau negativer Stress-Begleiterscheinungen.

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